elo papecik widze że ciągle idziesz jak burza oby tak dalej z tego co pamietam chcesz isc na awf weic myśle że bo tak przperacowanym roku spokojnie załatwisz sprawnosciówke, pozdro
[...] z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]
[...] bardzo dobrze Ci poszło ... MOJE GRATULACJE !!! -kiedyś spodobały mi się słowa jednego pana,który powiedział żeby zawsze porównywać się z tymi lepszymi a nie gorszymi,nie obrastać w piórka a dalej się motywować żeby być jeszcze lepszym,też myślę,że dobrze mi poszło,ale mogło być lepiej,co jednak nie zmienia faktu iż jestem zadowolony z wyników
[...] na 70-80% kończąc na długich i mocnych ok 1km na 90%,biegało się fajnie,czułem na treningu duży luz w jego wykonaniu,tak właśnie miało być,zabawa,udany trening Dieta dalej na pół gwizdka,wszystko się z***....w poniedziałek i tak ciągnęło do piątku Sobota-wolne Niedziela: wybieganie,rozbieganie 80min.-za dużo nie mam co pisać,cały czas [...]
[...] zaliczone,czuję się o wiele lepiej niż rok temu podczas takiej diety,wszystko jak na razie idzie w dobra stronę,tylko psycha podczas takiego jedzenia dość mocno siada. Trening jeden już miałem i był bardzo lekki,teraz jeszcze tylko jutro jeden,jedynie te 5 min. na III zakresie będzie mocno a dalej już bieg crossowy czyli luzniej. Demolub hehehe
[...] dyskusja nie ma sensu moim zdaniem bo żeby móc trochę dokładniej podejść do tego tematu musiał bym znać całą biomechanikę itp. rzeczy żeby to zrozumieć a nie znam więc się dalej nie wypowiadam,to nie jest takie proste jak się wydaje.Jeśli wiesz jeszcze coś ciekawego to śmiało pisz,chętnie poczytam Ps.1Nie dawaj mi linków do art. z [...]
[...] to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na bank cała nadwyżka idzie w tkankę tłuszczową ;) Ja bym to zrobil inaczej na bank i to napewno przy tym bf co prezentujesz, czyli powoli bym wychodził z redukcji, dalej trenując i obserwował co się dzieje z wagą
[...] mianownika. Mnie bardziej interesuje walka i trening wg filozofii zaczerpniętej z JKD. Bo dla mnie (jak na tamte czasy) największą inowacyjnością i rewelacją jest właśnie to przesłanie a nie jego techniki. Tak więc jeśli dalej chcesz pisać o tym kto jest bardziej poprawny w linii przekazu a kto mniej, to szkoda naszego wspólnego czasu.
[...] stojaka na sztange)), podciagniecia wykonuje z podporka z przodu (bez jestem wstanie podciagnac sie niepelny 1 raz (do momentu zgiecia lokci do mniej wiecej kata prostego, dalej juz nie moge sie podciagnac)). Jesli chodzi o serie to robilem po 3 serie po okolo 10-13 powtorzen jednak od ostatnich 3 treningow cwicze metoda rampa (10 powtorzen) [...]
[...] o czasach w których trenował samo TKD to ty mi teraz wyskakujesz z MMA!)Zdecyduj się na jakąś sensowną rozmowę a jeśli niemasz doniej argumentów to jej poprostu nie prowadź dalej."-tu widać moje daremne próby przetłumaczenia koledze naczym sprawa polega ,ale tak już bywa ,że coponiektórzy są bardzo oporni i lekko nierozgarnięci. [...]
[...] np. po lesie. Co do postu powyżej - usunąłem go ze względu na błędne wnioski jakie mógłby wyciągnąć nie znający się czytelnik. Ograniczanie jedzenia nie jest zawsze odpowiednim rozwiązaniem a pociąga za sobą pewne skutki. Do autorki tematu - poczytaj, zastanów się, wyciągnij wnioski, napisz czego się dowiedziałaś i co postanawiasz robić dalej.
rikenson po***any jestes jakis! O Co sapiesz koleś?Co nie można sobie minek wstawiać? tylko nie bij Co do autora jest dobrze jak na 13 miesięcy.Pracuj dalej. Pozdro
[...] i co mi dolega . Mówię co i jak , a on mi „.Undestrol” , mówię „biere” i cyk 6 paczek dostałem . Coś tam łykałam ale ch**a dawało . Dzwonię do lekarza w No na „Legevakt” ze dalej p***a z makiem . I doradzam , moze to może tamto niech przypisze , ale obostrzenia są wiec nie da rady . I tyle . W klubie nie powiem ze coś brałem , bo mnie [...]
[...] jest rubryka UPLOAD i jesli dobrze rozumiem to tam pokazuje sie co odemnie ktos inny sciaga z mojego komputera z katalogu My shared folder.Czy dobrze mnie sie wydaje? Idąc dalej czy jak ktos cos odemnie sciaga to czy to spowalnia sciąganie sie przezemnie turnieju??? Jeszcze ostatnie pytanie narazie zgralem 60 mb tego turnieju(caly zajmuje ok [...]
[...] że nie tylko pracujemy nad danym mieśniem, ale często nad poszczególnymi jego częściami (przód i tył barków albo góra/dół klatki względem osi y i bliżej mostka lub dalej względem osi x). Uzyskanie tego li tylko za pomocą pary sztangielek i sztangi nie po prostu niewykonalne. Ciekawie musiałby wyglądać trening dwugłowego uda, pleców czy [...]
[...] .Wiec proszę o jakieś sugestie zeby ten plan wyglądał lepiej żeby jak to mówisz nie był zbyt lekki ale do zrobienia. A tak po za tym przybrałem jakieś 5KG w 2 tygodnie nie wiem czy to przez to że 2tyg temu rozpocząłem cykl na kreatynie 2x5g dziennie bo to dziwne dosyć mówi się ze to nie możliwe itd ale u mnie to się dzieje bo dalej masa rośnie
[...] wszystkie reprezentacje przenoszą się do Tallina, gdzie za tydzień odbędzie się drugi turniej eliminacyjny. Awans do finałów ME uzyska bezpośrednio pierwsza drużyna. Black - myślę, że nie będziemy nowego tematu robić co do tego drugiego turnieju, po prostu w tym będziemy dalej pisać, a ja może poproszę jakiegoś moda o zmianę nazwy? co Ty na to?
[...] zaczniesz trening inetrwalowy musisz sie rozgrzac i dopiero pozniej zaczynasz interwaly Jak je robilas, jaki czas sprint/bieg przyjelas? jezli lubisz biegi mozesz spokojnie dalej je wykonywac w ilosci dowolnej Co do treningu silowego. Masz jakas pomoc ze strony trenera na silowni by poprawil ci technike? I jezli chcesz 12 tyg poswiecic to [...]
[...] chyba wkradł się błąd tak jak teraz patrzę, bo wczoraj robiłam z 4. Ta 3 to chyba z pierwszego razu mi się wkradła, jak robiłam "badanie gruntu". Kurczę, co ja mam z tym dalej zrobić? Bardziej iść w stronę maksymalnych możliwych obciążeń, czy zwiększenia ilości serii/ powtórzeń, czy dorzucić większą ilość, konkretniejszych ćwiczeń? Czy [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
